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Allenamento
Sauna, di Gigi Martinelli
Non tutti forse sanno che per una sauna "fatta bene" sarebbero necessari: 2 asciugamani, un paio di ciabatte, un sapone, ma soprattutto 2 ORE!
Cominciamo con una bella doccia a temperatura media, ci asciughiamo e passiamo poi a fare un bagno ai piedi con acqua calda.
Entriamo ora in sauna per 8-12 minuti stando inizialmente in posizione sdraiata, passare poi seduti con le gambe distese, finendo con 2 minuti seduti normalmente con i piedi poggiati.
Facciamo ora una pausa "rinfrescante" di circa 10-15 minuti, durante la quale
possiamo passeggiare, bagnarci leggermente polsi e caviglie con acqua fredda, terminando infine con una doccia a temperatura più o meno fredda.
Si consiglia di cominciare con temperature dell'acqua leggermente tiepide per passare poi gradualmente con il tempo a temperature più fredde.
Torniamo ora a fare un bagno caldo ai piedi, seguito da 1 minuto di riposo,
quindi ancora un po' di acqua fresca su gambe e braccia.
A questo punto possiamo ripetere tutto il ciclo finora descritto 1 oppure anche 2 volte, sempre rispettando i due periodi di 8-12 minuti di "riscaldamento" e di 10-15 minuti di "raffreddamento".
In caso di possibilità possiamo ora fare una seduta di solarium, seguita poi da 15 minuti di riposo possibilmente in posizione draiata.
Bene, ora abbiamo "finalmente" finito, non ci resta che consumare una bevanda
isotonica per reintegrare i sali minerali persi.
RICORDIAMO COMUNQUE CHE PER POTER FARE CON TRANQUILLITA' UNA SEDUTA IN SAUNA E' NECESSARIO UN ACCURATO CONTROLLO MEDICO PREVENTIVO.
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